Hi, Lust auf ein kurzes Workout? Dauert nur etwa 25 Minuten bis Shavasana, also los!
Warmup
Freie Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfussstand, Zentrifuge im Stand und zwei oder drei Sonnengrüße im Atemrhythmus… schon kann es losgehen:
Today’s Magic Ten
10 Asanas für 10 tiefe Atemzüge halten
- Herabschauender Hund
- Hoher Ausfallschritt – rechts
- Krieger 2
- Dreieck
- Großes X mit Rückbeuge
- Hoher Ausfallschritt – links
- Krieger 2
- Dreieck
- Gegrätschte Vorbeuge im Stehen
- Seerobbe
Cooldown
Dehnungen je Seite für 2 Minuten halten
- Schulterdehnung in Bauchlage
- Taube
- Krokodil
Shavasana
Es gibt nichts mehr zu tun.
Namaste.

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