7. Februar 2021

Sunday’s Magic Ten

Hi, Lust auf ein kurzes Workout? Dauert nur etwa 25 Minuten bis Shavasana, also los!

Warmup

Freie Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfussstand, Zentrifuge im Stand und zwei oder drei Sonnengrüße im Atemrhythmus… schon kann es losgehen:

Today’s Magic Ten

10 Asanas für 10 tiefe Atemzüge halten

  1. Herabschauender Hund
  2. Hoher Ausfallschritt – rechts
  3. Krieger 2
  4. Dreieck
  5. Großes X mit Rückbeuge
  6. Hoher Ausfallschritt – links
  7. Krieger 2
  8. Dreieck
  9. Gegrätschte Vorbeuge im Stehen
  10. Seerobbe

Cooldown

Dehnungen je Seite für 2 Minuten halten

  • Schulterdehnung in Bauchlage
  • Taube
  • Krokodil

Shavasana

Es gibt nichts mehr zu tun.
Namaste.

Magic10

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